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番茄、鱼、鳄梨可以有效防止皮肤晒黑
http://medicine.dbw.cn/index.shtml  2016年04月26日 09:55:39
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  •   晒黑是由于紫外线而引起的炎症的一种,如果长期暴露在紫外线下的话,会使一种人肉眼看不见的色斑在皮下沉积,生成黑色素的黑色素细胞也会增多,有时也会成为成年之后出现雀斑、黑痣等的原因,并且也有报告称皮肤老化的原因约80%是由于紫外线照射。紫外线真是恐怖啊!

      到了现在这个季节,涂防晒霜的女性越来越多,但是作为对抗紫外线的对策不仅限于涂抹。防晒会因为汗水等变弱,不论什么样的防晒霜都只能坚持两个小时。另外,SPF的数值越高,对皮肤造成的负担就会越重,因此仅仅通过涂抹来对抗紫外线还是不够的。

      那么,从体内来对抗紫外线是非常明智的选择,下面日本Peachy网就为我们介绍了一些含有对抗紫外线营养素的食物。

      对变成不易晒黑肤质不可缺少的三大美白食物

      1、番茄

      番茄中含有丰富的番茄红素,具有很强的抗氧化能力。不仅具有防止晒黑和色斑生成的效果,对预防生活方式病也有很好的效果。番茄在加热后番茄红素会增多更加,所以仅仅通过食用几勺番茄酱,作为防晒对策也能带来不错的效果。

      2、鱼(青花鱼、沙丁鱼)

      鱼类中含有能够对抗紫外线,保护皮肤的OMEGA-3脂肪酸。每周吃两次的话能够充分摄取OMEGA-3脂肪酸,但对于很难做到的人来说,有一种叫做鱼肝油的营养补给品似乎也有效果。

      3、鳄梨

      鳄梨被称为世界上营养价值最高的水果,其含有的营养成分之多可想而知。维生素E、维生素A、维生素B、芦丁、镁、铁等具有美容作用的营养成分也都非常丰富,其中芦丁是植物为了对抗紫外线来保护自己而生成的一种成分,具有很强的抗氧化能力,被称作为天然的防晒品。

      以上这些食物可以称为能吃的防晒品吧,不论在哪的超市里都能买到的食物,因此一定要尝试一下。

    作者:    来源: 环球网     编辑: 于明霞  
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